由上海海归中心发起，美国注册营养师，美国海归许医生精心策划，为所有工作和生活压力大，以及爱美人群提供个性化的抗疲劳抗衰老的科学方式和建议，作为您的参考。

从科学饮食、运动、生活方式等方面，做出一套“标准”来。针对“外” 给出一系列保养护肤抗衰方法，针对“内”给出相应的营养、调理和作息建议。从内到外体现出对个体的关注，而不是简单的条条框框。根据每个人的具体情况给出一套执行方案。

个性化抗疲劳抗衰老科学方式的制定需要您提供以下信息：

1. 基本情况：年龄、性别、工作性质、身高、体重。

2. 目标：身体或者其他方面希望达到的可实现性的目标。

3. 生活状态和规律性：

   a 饮食规律：一天几餐，有无营养意识，有无减肥史，现在是否控制饮食，外出就餐的频率，有无对饮食的特殊要求，其他。

   b. 睡眠规律：每周睡眠时间，规律性怎样，自我评价白天精神状况和睡眠是否充足。

   c. 运动规律：从事哪些运动，运动频率，已经坚持运动多久，运动级别（刚刚起步、初级、中级、高级）。

   d. 休假：一年多少假期，休假会有障碍吗，是否经常出去旅游，平均一年几次国内游和国际游，旅游喜欢自己出游还是家庭/几个好友一起出游。

4. 工作状态：是不是常常有加班及加班频率，每日工作时间，是否有工作应酬及工作应酬频率，与领导和同事关系如何。

5. 健康状况：疾病史，手术史有无，体检频率，是否有某项健康状况自己比较担心，是否有长期服用的药物或者营养补充剂。

6. 抗疲劳/抗衰老：自己是否已经采取过任何方法，从事的时间，效果如何。

欢迎咨询和联系，适用于所有人群，包括运动型人群，减肥人群，亚健康人群，病人等。

联系方式：

1，邮箱：martin@legend001.com

2，上海海归中心公众微信号对话：帐号boaihexie